Como ter resultados sólidos na academia sem recorrer a esteróides anabolizantes, ainda que você seja um completo iniciante!

O que você vai ser quando crescer ?

Aliás, você vai crescer ?

Se sim, qual o seu plano ? Eu quero acreditar que você não é aquele cara (e nem aquela mina) que acha que basta tomar whey e correr na esteira para ter resultados. Fisiculturismo é coisa séria, e fisiculturismo natural é mais sério ainda – pois você só conta com seus próprios genes e sua disposição para ter resultados expressivos.

Foi pensando nas pessoas que têm o desejo de ter um físico de respeito, mas que não têm o plano, que eu desenvolvi "O guia completo de treino" para bodybuilders naturais. Ele junta toda a minha experiência acadêmica, toda a teoria que consumi e toda a prática que ganhei treinando sozinho e com grandes treinadores.

São 150 páginas onde você vai aprender os pilares de um treino bem-sucedido para ganhar massa, definição e até mesmo chegar ao estado de competição – se for esse seu objetivo

Estabelecimento da rotina de treino

Treinar não é chegar à academia e fazer qualquer exercício em qualquer ordem. Você pode até ter resultados se proceder assim, mas vai gastar muito de uma coisa que é limitada em nossas vidas: o tempo.

Progressão de carga

Treinar não é só aumentar peso de qualquer jeito a cada X dias. É preciso respeitar seu limite, é preciso respeitar o efeito do estímulo sobre os músculos. O desrepeito é algo que sempre pode custar caro!

Avaliação de progresso

Treinar sem saber se está tendo resultado é inútil. Mas como avaliar o resultado ? Adipômetro ? Espelho ? Balança ? De quanto em quanto tempo ? Lembre-se: potência não é nada sem controle.

Motivação

Treinar não é só puxar ferro. Se fosse fácil assim, tanta gente não desistiria. O que separa os bem-sucedidos dos demais é a capacidade de manter-se motivado rumo ao objetivo. E acredite em mim: chega um ponto em que tudo à sua volta vai te gritar para desistir.

Quem sou eu ?

6 anos de treino focado e inteligente

Meu nome é Caio Bottura, e sou um sujeito curioso e com fome de conhecimento. Moro atualmente nos Estados Unidos onde curso faculdade de Strength and Conditioning ("Força e Condicionamento" – trata-se de um curso superior, como se fosse Educação Física, só que focado nas áreas que lhe dão nome) e compito no Fisiculturismo Natural. Você talvez ja me conheça pelo meu canal do YouTube, onde eu mostro meu dia-a-dia e passo conteúdo sobre treinamento e nutrição.

Ao longo dos anos li centenas de artigos, estudos, livros sobre todos os aspectos do esporte – principalmente o fisiculturismo. Já tive a oportunidade também de conversar com alguns experts da área e ser treinado por eles. Nesses 6 anos dedicados ao fisiculturismo eu percebi que a informação colocada na internet em português é muito limitada e escassa.

Como transformei meu físico desse jeito ?

O fisiculturismo natural não inclui na sua rotina anabolizantes de qualquer natureza, então você pode ter certeza de que o que eu fiz foi...

Analisar

Desde que decidi treinar, busquei entender a mecânica do meu corpo para manter o jogo a meu favor

Preparar a mente

Chega a um ponto do treino em que você precisa de mais força mental que física. Principalmente se você é iniciante, não se engane pensando que o esforço é feito apenas com o corpo...

Ouvir outras pessoas e aprender com elas

Triste daquele que acha que sabe tudo. Nós precisamos sempre ser como as crianças: já reparou como elas não têm vergonha em perguntar sobre aquilo que não sabem ? Temos dois ouvidos e uma boca por algum motivo. Quando nos calamos e prestamos atenção ao que é dito à nossa volta é que crescemos de verdade como pessoas

Testar

Ao longo dos meus anos de treino, tive experiências com outros esportes (como o powerlifting). Essa busca pelo melhor para si é fundamental para descobrir seus reais talentos e aptidões

Comer direito

Um treino bom jamais vai substituir uma dieta ruim. Não espere comer lixo o tempo inteiro e ter resultados consistentes.

Treinar pesado

Onde acaba a teoria, começa a prática. É aqui que o suor desce e a gente cresce.

O que me faz pensar que tenho conhecimento suficiente escrever um livro ?

Como eu disse lá no início, sou um cara curioso. E também adoro estatísticas... Então aqui vão algumas!

6570 Horas de academia,
treinando
3 Títulos de fisiculturismo
natural
9,5 Minha nota média
na faculdade

Alguns clientes meus

Aqui estão alunos meus, gente como você; gente que confiou no que eu tinha a dizer...

  • Alexandre: 8 meses de treino
  • Leo: 6 meses de treino
  • Cameron: 4 meses de treino
Mas e na prática ?

Na prática, se você trabalhar focado, o resultado aparece!

Cada um de nós recebe da vida um potencial genético – mas ele é só o começo. A genética não vai te dar resultados se você não trabalhar. Ela não vai te proteger de uma vida de abusos. E ela pode ser ajudada, se você treinar direito sob as orientações de quem conhece o caminho!

E para ajudar na sua decisão...

Junto com o meu guia de treino eu vou te dar mais 4 bônus!

O manual de poses vai te ensinar as principais poses do fisiculturismo de uma forma rápida e prática com apenas 5 passos por pose. Com ele você vai poder aprimorar uma das coisas mais importantes: criar a ilusão de ser maior do que é.
O livro de receitas te ensina a fazer pratos com ou sem whey, falando brevemente sobre cada ingrediente e suas ações no organismo. Mostra também a tabela nutricional de cada receita para você encaixar na sua dieta.
Um cupom de 50% desconto na compra da segunda edição do livro "Dieta Flexível"
Acesso ao grupo exclusivo dos meus alunos no Facebook, onde eu vou responder as suas dúvidas pessoalmente!

A hora é agora!

Todo dia nós tomamos decisões do momento que acordamos até o momento em que vamos dormir. Podemos até não perceber, mas cada um desses momentos é uma chance de mudar o rumo da nossa vida. O que eu estou te oferecendo aqui não é mágico: você NÃO vai ganhar massa, definição ou força SOMENTE por comprar meu livro.

O que te GARANTO é que você vai ter que treinar pesado. Vai ter que dar atenção constante ao que come. Vai ter que suar a camisa. Vai pensar em desistir muitas vezes, quando os músculos começarem a queimar. Vai ter aquela preguiça de malhar perna um dia ou outro.

Mas sei que quem chegar ao outro lado, daqui a alguns meses, será uma pessoa mais consciente do próprio corpo, do próprio potencial. Uma pessoa mais focada.

O valor desse conteúdo, composto por "O guia completo de treino", "Manual básico de poses", "Receitas Flexíveis" e acesso ao grupo fechado do Facebook, é de R$167. A título de lançamento, no entanto, eu estou te oferecendo por apenas R$75.

É menos que o preço de um pote de whey de qualidade. Menos que a mensalidade em muitas academias.

NESSE MOMENTO VOCÊ TEM A CHANCE DE MUDAR O RUMO DA SUA VIDA. VAI DEIXÁ-LA PASSAR ?



E se você não gostar ?

Se tem algo que eu aprendi nesses anos como coach é que não existem duas pessoas iguais. Umas gostam de amarelo, outras de azul, e isso é normal e esperado. Tenho consciência plena de que nem todo mundo vai apreciar o meu livro, portanto dou a minha garantia: se em 15 dias você não estiver satisfeito com o que leu, eu devolvo seu dinheiro na íntegra. Não farei nenhuma pergunta, e continuaremos amigos mesmo assim!

A verdadeira loucura consiste em fazer repetidamente a mesma coisa e esperar ter resultados diferentes.

Albert Einstein

Nós continuamos andando para a frente, abrindo novas portas e fazendo novas coisas, porque somos curiosos e a curiosidade continua nos levando por novos caminhos.

Walt Disney

Você precisa assumir um compromisso pessoal. Você não pode mudar as circunstâncias, as estações ou o vento, mas pode mudar a si mesmo. Essa responsabilidade é sua.

Jim Rohn