APRENDA COMO MONTAR UMA DIETA PARA CRESCER OU PARA SECAR, SEM DEIXAR DE COMER NADA DO QUE VOCÊ GOSTA!
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Uma coisa precisa ficar muito clara: acreditar que você pode comer tudo
o que quiser, na quantidade que quiser, e depois "tirar a diferença puxando
ferro", é tapar o sol com a peneira!
O ganho de músculos se faz na maromba sim, mas a perda de gordura
é um fator quase que exclusivo da dieta.Não adianta se matar na esteira
se você enche o bucho de porcarias depois.
Nessa nova edição do meu livro (e-book) sobre dieta flexível, eu vou te
ensinar como calcular uma dieta para crescer sem uso de anabolizantes,
e principalmente vou te ensinar a teoria por trás da prática.
Afinal, quando falamos sobre macros a maioria das pessoas não se
preocupa em saber o que eles são: acham que são "bichinhos mágicos" que
nos fazem engordar ou secar. Mas é conhecendo o nosso "inimigo" que podemos
descobrir como vencê-lo!
Vem comigo, que o caminho é suave!
Como estimar suas necessidades energéticas diárias, dado o seu sexo, peso e frequência de treino.
Não dá para perder ou ganhar peso indefinidamente com a mesma dieta. Você vai ter que fazer ajustes à medida que progredir!
Ganhar e perder peso não é o mesmo que perder gordura e nem ganhar músculos. Saiba como estimar seus ganhos
Macronutrientes são usados pelo nosso corpo para gerar energia e como "tijolos" para construir músculos entre outras coisas. Mas quanto de cada um você precisa ingerir para atingir seus objetivos?
Manter uma dieta tem implicações sobre a vida social. Como conseguir "sobreviver", quando todo mundo à sua volta está comendo descontroladamente?
Sabe aquela que todo mundo diz, que gordura animal faz mal e deve ser evitada a todo custo? E recentemente, que os carboidratos devem ser evitados? Pois é, o negócio é bem mais complicado que isso...
Creatina, cafeína, ioimbina, BCAA, melatonina, vitaminas, citrulina, beta-alanina, ômega-3... O quanto são eficientes?
DESENHAR SUAS PRÓPRIAS RECEITAS
As imagens acima foram enviadas por pessoas que leram o meu livro e usaram
a informação para projetar pratos saborosos sem sair da dieta!
AVALIAR SE UM PRATO PRONTO CABE NOS SEUS MACROS DIÁRIOS
O poder da escolha informada é o que mais faz diferença dentro de qualquer
dieta. Saiba o que vai comer, para saber se vale a pena!
ENTENDER O QUE REALMENTE IMPORTA PARA PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MAGRA
O conhecimento é a melhor arma para construir um corpo e uma mente fortes!
MAXIMIZAR O VALOR DO SEU DINHEIRO NAS COMPRAS
Ao saber como cada alimento vai influenciar seu processo de ganho/perda,
você será capaz de decidir melhor como gastar o seu rico dinheirinho!
